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父母高宝宝就一定高?春天到了让宝宝长高高的

2019-07-19作者: 金沙贵宾会2999k|来源: http://www.99jyzx.com|栏目:金沙贵宾会2999cc手机版 关键字:

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  不少人对身高有个错误认知:高矮全都由遗传决定。所以父母高孩子才高,这样的孩子似乎连矮的资格都没有。然而,这是事实吗?

  春季是万物生长的季节,据调查,孩子一年增高高度的60%到80%都是在这个时间。所以想要给孩子的身高做“加法”的家长,决不能错过春发时节这个最佳的长高时机。

  父母应该要做到饮食均衡搭配,鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、水果、蔬菜都要在孩子的食谱里,将高糖、高盐、高脂肪的食物排除在外。

  遵从这样的食谱,基本能保证孩子每日的钙摄入,不用额外补充钙片,真正需要额外补充的是维生素D,它能提高钙的吸收率,有助于孩子长高。

  婴儿期,宝宝长得快,很大的原因就是身体在24小时不停地分泌大量生长激素。但过了这个快速生长期后,生长激素只有在23点到次日2点这短短3小时里活跃分泌,而这3小时的分泌量是白天分泌总量的4倍有余。

  但在这个时间段,孩子没睡觉或者睡眠很浅的话,分泌量便会显著减少,身高也就不如自己期望的那样。

  因此,父母要尽量保证孩子提前2~3小时入睡,让大脑保持深度入眠的状态分泌高质高量的生长激素。

  除了睡眠,平时的生长激素分泌过少,如何利用白天漫长的时间来获得更多生长激素,这就要靠运动了。

  美国儿科学会研究表明:剧烈运动20分钟,生长激素的分泌量就是平时的1.8倍;运动40分钟,分泌量就会进入高峰期。

  不过注意过犹不及,身体疲惫生长激素反而会减少分泌。孩子每天的运动时间保证在20~40分钟的范围就足够了


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